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食宜时刻健康味|三伏天、阳气旺,吃对这五味身体棒~

2020年7月31日 973

      现已进入三伏天气,是阳气最旺盛的时节,这个时期日照时间长,阳光炽烈,同时湿气也较其他时候更重一些。健康饮食的一个前提是“不时不食”,即吃东西要应时令。夏季饮食记住以下“五味”的正确吃法,可帮助养身健体。


 



推荐食物

 


番茄

生津止渴、开胃消食


山楂

消除肉食积滞


鲁花黑糯米醋

开胃解腻、促进食欲

 



      夏季是最容易出汗的季节,营养物质消耗比较大。适当吃一些酸味的食物,可以开胃解腻、帮助消化、促进食欲。



 



推荐食物

 


南瓜

帮助胃消化、保护胃粘膜


大枣

补中益气、养血安神


芋头

健脾益胃、缓解腹泻

 



      夏末七、八月份,是气候最潮湿的时候。这个季节所对应的五脏是脾,脾湿则脾胃功能低下、胃口差,容易腹泻。此时祛湿和健脾十分重要,适当吃些甜味食物,可补益脾胃。



 



推荐食物

 


苦瓜

除热邪、解疲乏


莲子

利心安神、养脾止泻

 



      中医认为夏天属心,心火过旺而肾气不足,加之天气炎热,还容易使人郁闷气恼。“苦”味则是“火”的天敌,因此夏季养心安神,应选苦味食物。



 



推荐食物

 


辣椒

祛除湿气、寒热平衡

 



      夏日里人们常吃的食物中,多半属于寒凉性,加之夏季雨水多,湿气重。适当搭配一些辣椒,可以达到寒热平衡、祛除湿气的效果。



 



推荐食物

 


提高食欲、增加营养


菌类

润燥化痰、健胃平肝

 



      夏季天气炎热,容易使人食欲下降。“鲜”味食物可帮助提高食欲,增加营养。同时菌类还具有一定的清热祛火作用,食用燥热性食物时,食用一些菌类,可以在一定程度上预防上火。



 


    古话讲“春生夏长,秋收冬藏”,即春天萌生,夏天滋长,秋天收获,冬天储藏。从中医养生的角度来看,如果可以做到顺应四季,通过自然规律来调整生活节奏的话,健康养生的效果则会更加显著,小伙伴们要记牢哦~

文章摘自网络